En el anterior programa hablamos del descanso y hoy comentamos cómo estar preparados para volver a rendir mediante las estrategias de recuperación. Un primer tema a tener muy en cuenta es que no debemos hacer nada que pueda alterar el proceso de recuperación natural. Y también es importante saber que la alimentación, los masajes y demás acciones posteriores al entrenamiento varían en función del tipo de entrenamiento.

"Las estrategias de recuperación se conocen comunmente cómo el 'entrenamiento invisible'... Muchas veces perdemos de vista que el entrenamiento se hace para generar un estrés en el cuerpo y que este se adapte... debemos dejar que el cuerpo haga su función... hay que ser un poco cuidadoso con la sobrerecuperación... los estiramientos, el automasaje y el masaje terapéutico son formas de mitigar la sensación de fatiga... pero el mejor elemento de recuperación es la cama, un atleta que duerme una hora más mejora su rendimiento sin cambiar ninguna otra cosa."